Office smile therapy セミナー、イベントのお知らせ
リラクセーション〜筋弛緩法〜
ぐりんのセミナー第一弾は
リラクセーション法のひとつ『筋弛緩法』をやっていきます。
呼吸法と身体の筋肉をゆるめながら、
いつでも取り入れられるような
そのまま習慣になっていけるような
内容です。
日時 9月6日 13:30〜
zoomにてやっていきます。
申し込みはこちらのお問い合わせから
ご連絡ください。
るかの『ゴルフマーカーを作ってみよう！！』 手作り講座開催のお知らせ
るかのつぶやき
腐らないって凄いです(食べ物じゃないですよ)
生きていく上で、辛いこと、悲しいこと、
沢山ありますよね。
消してしまいたい出来事なんか、誰だって
いくつか持っているものです。
大きな失敗や、取り返しのつかない出来事、
そんなのだって、体験することもあります。
そんな時、その体験の中で、｢もうダメだ｣と
諦めたくなることもあります。でも、
そこを乗り越えた時、その体験が実は
自分に必要だったと感じることもあるのです。
｢その時に腐らなかったのが良かった。｣
過去の思うように行かなかった体験を
振り返りながら大泉洋さんが言ってました。
挫けそうな時、自分を支えるって大切です。
自分は自分の最高のサポーターです。
｢大丈夫だよ｣｢頑張ったね｣｢私がいるよ｣と、
自分に語りかけてください。励まして、
元気にしてあげてください。
あなたが、大切な人にしてあげるように。
それでも、不安や辛さから、
抜け出すことができない時は、
私たちに連絡をください。
あなたの話を聞かせてください。
明日のあなたが、今日よりも、
幸せであることを願っています。
るかのつぶやき
こんばんは。るかです。
マインドフルネスって知ってますか？
私は瞑想のようなものと
思っていました。
よく眠れるらしいと聞いて、
癒してくれるようなものだろう
と、思っていました。
先日、日本メンタルヘルス協会の
授業を受けて、少し勘違いしていた
ということに気が付きました。
｢今ここに意識を向ける｣
呼吸の仕方を練習しているようで、
実は呼吸に集中していたんですね。
吸う時の行きの冷たさ、中から
吐き出す息の温かさなど、五感で
呼吸というものを全力で感じる。
集中すると、意識を向けると、
その事を丁寧に味わえます。
その他のことを意識の外に
追い出すことができます。
展開して、自分は自分と、
中心を見つけることができます。
そしたら、心が軽くなって、
安心感がやってきて、
だから良い眠りにつける。
自分のしていること一つ一つに、
意識を向けて行動できてますか？
これをしながら、次のことを考える。
テレビを見ながらスマホを触る。
今やってる事、聴いてるもの、
心から楽しめてるのかな？
物事に、丁寧に取り組みたいと
思いました。全集中で（笑）
明日のあなたが、今日よりも
幸せでありますように。
ありがとうございました。
まなみカード便り
日本を代表するカードセラピーの
「こととい」
令和からの
まなみカード®︎による
「こととい」が
日本発祥のカードセッション
としてのセラピーであり
愛されて身近な存在となるよう
主宰 真並 ゆらさんと創り続けていく
その人生を選び
こととい師®︎修行中の
ぐりん と るか です。
このブログの一文字を引くときは
いつも
ここを訪れてくださる皆さんへの
一文字をお願いしますと
心で唱えながら
カードを切っています。
「普」
普通
普段
普賢
普遍
など浮かびました。
みなさんは 普 から
何が浮かびますか？
並 と 日
みたいに
わけてみてもいいですし
ただ、私がびっくりしてるのは
先週が 立 で
何か起きる前 と感じ
今回が 普 で
並はならび立つ人の象形と
お日さまから
広くあまねくの意味があります。
お日さまに向かって
人々が並びたっている姿を
想像してみてくださいね。
お日さまに拝む、祈る、礼拝
そんな姿を私は想像しました。
いつもあまねく照らしてくれる
太陽の光のように
いつもそばにある 人や現実に
たとえばその現実が
昨日のような地震で
一瞬で変わってしまうこともあるわけです。
だから
普段からいつも
そこにある
ほんのささやかな日々を
普通と思いこんでませんか。
普遍のおもいを
ことばにするなら
今の私は
難が有っても
有難うございます
心も揺れそうなこんな時世
祈るよなおもいで
ことばにします。
お日さまの前には
上も下もなく
広くあまねく
そんな一文字 「普」
まなみカード®︎による
「こととい」のカードセッション
興味をもっていただけましたら
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令和の都にて
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光の糸に導かれ
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るかのつぶやき
いつも笑顔で頑張っているあなたへ
こんばんは。るかです。
今日は人権の講習会で感じたことを。
それぞれの正義が、時に差別や、
いじめなどを生み出すことがあります。
そこに潜んでいるものは恐怖です。
↑↑↑個人の考えです。
恐怖は知ることで和らぎます。
知らないから、怖いのです。
色んな意見を聞きすぎて、
何が本当か分からない恐怖。
わかっていないことは、
今は分からないと知ることです。
今日の講習会で、4枚の写真を
出されて｢共通する問題を探す｣
というワークがありました。
1.自動販売機
2.自動改札機
3.ATM
4.お寿司←回ってない
何が問題か分かりますか？
私は分かりませんでした。
どこにも問題を感じなかったのです。
答えは｢右利き有利な社会｣
1.自動販売機は真ん中に立って、
右手でコインを入れる。
2.自動改札機は右に通すとこがある。
3.ATMの非常用電話は、左手で持って、
右手で操作するようになっている。
4.お寿司は、右手で取りやすい
角度に並べてある。
全てがそうではないのでしょうけど、
左利きの人たちが使い辛さを
感じていることも多いでしょう。
想像力が全く発揮できませんでした。
そういう背景を知らなかったから、
想像力も働かなかったと思いました。
私が快適に過ごしているその隣で、
不自由を感じている人がいることを、
今日は改めて知ることが出来ました。
これは利き手の例でしたけど、
ほかの目線で見ると、まだまだ
沢山ありそうです。
知ることで、思い込みや、偏見が
少なくなって、恐怖心も和らぎます。
少しずつで良いから、色んなこと
知っていこうと思いました。
サポーターの方が｢自分が、普通という言葉をよく使うけれど、自分の普通は
誰かの普通とは違うんだと思った。｣と
話していて、印象的でした。
私たちは、色んな形で、
成長していける。
できることから、少しずつ。
みんなで、生きやすい世界に
変えていけたら素敵だなと、
そんな気持ちになった講習会でした。
明日のあなたが、今日よりも
幸せでありますように。
ありがとうございました。
ぐりんのひととき
ぐりんの恋ことといをインスタからも投稿しています。
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まなみカード便り
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こととい師®︎修行中の
ぐりん と るか です。
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「立」
立春を過ぎました。
私が浮かんだのは
立春
みなさんは
何が浮かびましたか？
二十四節気による
季節を表す言葉に
立春
立夏
立秋
立冬
この立がありますね。
先立つとか
立て前とか
なども浮かびました。
立は
実際におきる前に
感じとるような
準備というか
気構えのしるし
あくまで
私のイメージです。
つまりは
私はそのようなことを
感じているというのが
今日の私への答えともいえます。
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「無」
無 からのインスピレーションは
何かありますか？
熟語やことわざ
造語でも
何でもいいんです ♪♪♪
無心
無愛
無笑
無好
私の好きな一文字に
無 をくっつけてみました！
無 自体は、禅語的解釈は
有る無いの二元をこえた
悟りの境地 が 無
無 を現代的に訳すなら
ヤバっ
ってのもありかな、笑。
無心になる
無償の愛
無限の笑い
無性に好き
形容詞にしたら
無は無だなと納得。
言葉が短すぎると
ほんとうに大切なことが
伝わらないこともありますね。
最後に
『有漏路（うろじ）より
無漏路（むろじ）へ帰る一休み
雨ふらばふれ 風ふかば吹け』
以前、メンタルヘルス協会の
プロコースの禅の講座で
先生が引用されておられました。
うろうろの うろはこの有漏路のうろとか。
むろむろとはききませんが
むろは悟りの心 仏性。
そこへ還っていくための今世からしたら
この不安定な時期も一瞬のこと
やまない雨はないし
風は吹きぬける
そんな時は
ひと休みひと休み。。by一休さん
今日は雨降りも重なるステイホーム
無露路に向かう有難い一日。
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るかのつぶやき
こんばんは。るかです。
今日はまた寒くなりましたね。
皆さん、お変わりありませんか？
午前中、検診で病院に行った時のこと。
コロナで入り口には体温計のカメラがありました。
係の方が、カメラの前に立つようにと誘導してくれました。
が、その時、「ピンクのマスクは無理かも」と言われたのです。
私はピンクのマスクをしていたのですが、
ピンクのマスクはカメラがマスクをしていないと判断するそうです。
私の顔が映し出された画面の周りが赤く点滅していて、
「危険だ危険だ」と言われているようで、嫌でした🤣
今度から、病院に行くときは、白のマスクで！！と思ったのでした。
明日も笑顔で、良い1日になりますように。
おやすみなさい。
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「主」
みなさんがこの一文字を引いたとしたら
どんなイメージがわいてきますか？
今日のわたしに浮かんできたのは
主観
と
王に｀(てん)だから
主は王より高いんだぁ。
などなど
自由に感じてみます。
主観と直感とか
主観と客観とか
さらにいろいろ膨らんできます。
あくまで私の主観ですが、、ということ
ありますね。
ほんと、自分のセルフとのコラボと観るなら
主観って、スゴイですね。
近ごろは直感が大切な時代のようです。
ビビッとくるやつですね！
確かに宇宙からのメッセージとか
五感や六感からおりてきたら
それはそれでしょうが
まずは自分とセルフとの対話
ともいえる言葉
主観
を感じ言葉にしてみながら
自分のほんとのところに
フォーカスしていくのも
いいですね。
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「計」
みなさんはこの一文字から
どんなイメージが湧いてきますか？
今日は、1月20日
世界的にもアメリカ大統領選の
決着の時です。
これから起きてくる
歴史に残るような節目を
生きているのです。
そんな時の一文字 計
計らい が浮かんでいます。
スピリチュアルっぽい表現なら
堕天使の争いだったり
日本神話っぽい表現なら
ヤマタノオロチだったり
太古の話は
おとぎばなしのようになって
語り継がれていることも
あるように
千年先のミライでは
この人物や政党や派閥も
歪んだり美化されて
残っていくのかもしれませんね。
何はともあれ日本は
コロちゃんがあるから
ステイしてるように
ちゃんと言いつけを聞く
良き番犬のごとく
じっと待つしかないのでしょう。
一旦壊れて再生してゆく
これも
天の計らい
※今回は、個人の感じを綴っておりますので、
宗教、政治的な見解の違いなどある方は、
お許しの上、何とぞスルーされてください。
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「羽」
羽の一文字からどんなイメージが
感じられますか？
上昇するような
羽があったらいいなぁ〜
憧れは
インスタばえした
大天使の羽のアート写真を
思い出します。
山に登ったり
タワーに上がって
高いとこからみえる景色を
眼前としたとき
おおらかなひろい心に
なったような気分なのか
ウキウキしますよね。
心の世界にも
違う見方や考え、感覚
自分の高次元のような存在
そんなふうに
ふかん(俯瞰)できるときは
心に羽がはえてるような感覚で
同じ現実をも
多次元的に
乗り越えたり
チャレンジしたり
眺めたり
してるのでしょうね。
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「真」
あけましておめでとうございます。
そろそろ
お正月モードから
日常に戻ってきた頃でしょうか。
みなさんに向けて
今年最初の一文字は
真
真我
真実
真剣
真相
などなど
熟語が浮かびました。
わたしからのメッセージとして
お伝えするなら
真我
先日も
天の一文字から
お天道様とも表現しましたが
実にこととい風にみて
真我
真の我
セルフとも
魂とも
お天道様とも
表現すれば
同じこと
あなた 我 のなかにある
真 の答えを想いを
ことといの
一文字から
気づいたり
深めることになります。
2021年も「こととい」を
よろしくお願いいたします。
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